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2019年必吃这10种长寿菜!好吃还不贵

发布日期:2019-05-07 14:01:30 编辑:化妆资讯网 阅读次数:

原标题:2019必吃10种蔬菜长寿!好吃不贵

在广东绿色蔬菜,像花椒,在韩国泡菜。如果没有绿色蔬菜广东话饭桌上,这顿饭是有缺陷。喜欢吃的今天给你的蔬菜几盘,虽然看似微不足道,他被称为“长寿菜”,“救命饮食”,但这些菜不是很贵,新的一年,一定要多吃全哦。

中国的白菜:帮助稳定血压

上海,也被称为白菜青菜油。卷心菜是钾的最佳来源,和钾有助于肌肉生长和保持血压在正常水平。

它也含有丰富的维生素,能增强免疫系统,增强白细胞的活性,提高人体产生的毒素的反应。

西兰花:护心降压

羽衣甘蓝包含化合物可以在癌症的控制中发挥作用(芥子油苷和山奈酚)。

这两种化合物可承受癌症,保护心脏。外,可降低血压,增加骨强度。

羽衣甘蓝还含有丰富的叶黄素和玉米黄质两种抗氧化剂,有助于预防与衰老有关的眼病和视力减退。

芦笋:护心

吃芦笋对心血管非常有益的,可以降低血脂浓度,软化血管。芦笋中含有丰富的叶酸能减少高半胱氨酸,这是一种氨基酸,可引起炎症,增加心脏疾病的风险。吃芦笋而且其他营养物质对心脏有益,如钾摄入量。

豆瓣:减少患癌症的风险

也被称为豆瓣豆瓣或豆瓣。是豆瓣菜就能满足推荐的人体每天摄入的维生素K。

如果你可以吃豆瓣菜,每天坚持两个月,就能减少白细胞遭受的损失,降低患癌症的风险,甘油三酯水平降低了10%。

花科蔬菜:益脑

很多人只知道大脑喜欢吃坚果,实际上,大脑也爱吃花科蔬菜,西兰花,菜花,圆白菜等十多个花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可大脑促进记忆。

研究表明,吃了两口种蔬菜花卉分公司的日子,如卷心菜,西兰花,认知功能的下降速度可减慢40%。

白菜的原始效果,最好使用冷,做沙拉。即使是煮熟的,它不应该被加热过久,以免有效成分被破坏。

海带:降血压

海带是蔬菜营养价值高。海带生长在海水中,它是海带的碘含量非常高。海带还含有丰富的粗蛋白,糖,钙,含量几次菠菜,油菜。

具有降压作用,预防的疾病,白血病和骨痛藻海带钠也有作用; 海带淀粉具有降低血脂的作用,可以帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。

胡萝卜:明目

橙黄色蔬菜,类似于胡萝卜,南瓜等都富含β-中的胡萝卜素,它是干眼,犹如天然眼药水。

蘑菇:癌细胞的抑制

中国人第一次驯化蘑菇蘑菇种植和消费在我国有着悠久的历史,营养丰富,味道鲜美,素有“蘑菇王”。

明朝皇帝朱元璋对这种蔬菜经常食用,而且它是“长寿食品”。香菇“益气不饥,治祛风和胃助食”,常用来治疗头痛,头晕。

现代研究证明,香菇能调节免疫功能,减少诱发肿瘤的可能性,起到防癌,抗癌作用。

西红柿:皮肤护理

西红柿是最好的“防晒霜”。它富含天然强力抗氧化剂 - 番茄红素。仅仅16毫克,每天的番茄红素摄入量可以减少晒伤的因素40%的风险。

包含在多个红番茄的番茄红素,可以有效地控制由于老化,疾病引起的免疫力下降; 黄色的番茄红素含有小但含有较多的胡萝卜素,防止皮肤干燥,粗糙。

马齿苋:消毒

五米草,又名马齿苋,长寿菜,广泛分布于中国,干粮可鲜食,山野菜关于一类古籍中早有记载。马齿苋可用肉丝炒,也可以使用鸡蛋,猪肉汤制成可食用,味道鲜美,脆嫩润。

马齿苋除含有营养物质的蛋白质,脂肪,碳水化合物和粗纤维,钙,磷,铁等。,但它本身具有很高的药理作用。

马齿苋还含有去甲肾上腺素,钾盐柠檬酸,苹果酸等具有大的影响和富。,可以起到维持稳定血糖,降低血压,保护心脏。

好吃不贵,

好处还这么多!

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资源:健康中国,广东省团委,广东省卫生信息

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